目元ケアにはどのような栄養成分を摂り入れあげたらよいのでしょうか?

目元ケアにはスキンケア製品だけでなく食事やサプリメントで体の内部から栄養成分を取り入れて対策を行う選択肢もあります。目元ならではの特徴を踏まえたうえで栄養成分を取り入れていけばスキンケアとの相乗効果も期待できるでしょう。

目元のさまざまな症状に効果があるアンチシアニンはブルーベリーに豊富

目元の栄養成分

まず筆頭に上げられるのがブルーベリーです。疲れ目によいことで有名なこの食べ物にはアンチシアニンという色素が含まれており、疲れ目がもたらす目元の血行不良、クマ、くすみ、たるみなどの改善に役立ちます。

 

さらにアンチシアニンはポリフェノールの一種で抗酸化作用にも優れています。紫外線のダメージなどで老化しやすい目元のケアにピッタリなのです。

 

抗酸化作用では同じくポリフェノールに分類されるリコピンもオススメです。トマトに含まれる赤い色素のことで、活性酸素を除去する非常に優れた効果を備えています。

 

しかもこの成分はスキンケア製品に配合するのが難しいといわれ、現在でも配合されている製品は限られています。日々の食生活で手軽に摂取できるのも魅力ですし、もちろんサプリメントで摂取することもできます。

スキンケア製品にも配合されているコラーゲンを食生活でもプラスして摂り入れられる

目元の栄養成分

スキンケア製品にも配合されていることが多い成分ではコラーゲンがオススメです。肌のハリを改善し目の下のたるみへの効果も期待できます。コラーゲンは手羽先や牛筋、牡蠣などに豊富に含まれているので毎日は難しいかもしれませんが、うまく日々の食生活の中で取り入れてみるとよいでしょう。

 

なお牡蠣には亜鉛も豊富に含まれていますが、このミネラルには目を保護するほか、新しい細胞が作られるのを活性化させる働きもあります。ターンオーバーの活性化に役立つことで目の下のくすみやたるみ、シミなどの予防・対策に役立つでしょう。

 

現代人に不足しがちなミネラルといわれるだけに食事での摂取を心がけましょう。

 

後は成人女性に不足している鉄分などもうまく摂取できれば体の内面から目元の肌を健康に導いていく対策を行っていけるはずです。これらの栄養成分の摂取を心がけつつ、食生活全般の見直しを図ってみてはいかがでしょうか。
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